" Танец позволяет общаться со своим телом, которое связано с вашим эмоциональным, психическим и психологическим благополучием. Не могу достаточно подчеркнуть, насколько важен танец для людей."- Акрам Хан
У каждого из нас бывают периоды, когда мы теряем контакт со своим телом. Как правило, на это влияет долгое нахождение в стрессовом периоде жизни, и в мы перестаем чувствовать собственную физическую и эмоциональную устойчивость. В такие моменты, мы как правило, не всегда понимаем, что нам с этим делать, и часто переживаем это ощущение в одиночестве, еще больше погружаясь в рутинный образ жизни. Мы начинаем ощущать себя вытесненными из социального общения, ведем замкнутый образ жизни, из которого уходит чувство стабильности, удовольствия, телесной и душевной радости.
Бывает сложно признать, что что-то не так и мы нуждаемся в помощи и поддержке, чтобы восстановить контакт со своим телом. Это период, из которого бывает довольно сложно выйти самостоятельно, и иногда требуются дополнительные ресурсы и поддержка, чтобы снизить уровень тревожности, завышенных ожиданий и совершить свои первые устойчивые шаги. Особенно сейчас, когда мы все живем в довольно тревожной ситуации пандемии, когда очень легко потерять равновесие. Стресс, тревога и любого рода эмоциональное напряжение, в буквальном смысле, могут отрывать нас от земли и забирать у нас возможность чувствовать опору.
Очень сложно, когда вокруг много неопределенности, тревожности, стресса, рутинности жизни, не иметь возможности опираться на свое тело, ощущать в нем ресурсы и поддержу. Опыт перехода, в чем-то напоминает опыт ребенка, который обретает вертикаль, и держится за руки взрослого как за дополнительную опору, чтобы научиться ходить самостоятельно и ощущать устойчивость в своих шагах.
На этих занятиях мы будем:
- восстанавливать и оживлять контакт со своим телом
- преодолевать состояние изолированности
- находить точки опоры в своем теле
- работать с дыханием и заземлением, чтобы уметь справляться со стрессом и расслабляться
- находить дополнительные ресурсы, то, что питает и помогает восстанавливаться
- работать с темой равновесия
- приобретать новые качества движения
- расширять свой двигательный репертуар
- восстанавливать и укреплять навыки адаптации к изменениям
- преодолевать чувство дискомфорта и скованности в теле
- возвращаться к качественному и проявленному присутствию в социальной среде
- восстанавливать свою физическую и психологическую устойчивость
- получать опыт совместности через практику движения и танца
Для кого могут быть полезны эти занятия?
- для тех, кто хочет восстановить контакт со своим телом
- для тех, кому требуется помощь в переживании стресса
- для тех кто находился на долгосрочном лечении
- для тех кто ощущает замкнутость, изолированность и зажимы в теле
- для тех кто испытывает дефицит общения и затруднения в формировании социальной коммуникации
Программа открыта для всех, кому нужна поддержка в восстановлении контакта со своим телом, совершить переход из затяжного стресса и изолированности к более расширенному опыту. Не всегда бывает легко вернуть себе равновесие и начать вносить изменения в привычный уклад жизни, справляться со стрессом и выходить из изолированности. Иногда нас может пугать широта шага и ощущение разрыва между тем, что есть и чего бы нам хотелось. И часто бывает трудно сделать этот переход самостоятельно.
Танец, в этом случае, может быть терапевтическим инструментом реабилитации, который может помогать человеку постепенно возвращаться в социальную жизнь, где есть место положительным эмоциям, ощущать поддержку своего тела, находить в нем ресурсы, расширять свой диапазон возможностей, восстанавливать свою физическую и психологическую устойчивость.
Чтобы принять участие в программе совсем не обязательно иметь танцевальный опыт. На наших встречах мы будем обращаться к танцу, как к помогающему инструменту в практике физического, эмоционального, психологического восстановления.
Используемые формы работы:
Занятия интегрируют в себе методы и техники танцевально – двигательной терапии, системы Лабан анализа и основы Бартениефф, телесно-ориентированной терапии, развивающего движения, танцевальной импровизации, выразительного движения и креативного танца.
Расписание: 4, 11, 18, 25 декабря, по пятницам 19.45 - 21.00
Стоимость: 2000 р., разовая оплата.
Регистрация и контакты ведущего: dancetherapist@mail.ru, 8926 501 74 02
Контракт участия: если вы не можете быть в какие-то определенные даты, оплата на эти числа 50 процентов от стоимости занятия, чтобы группа могла функционировать и вы были частью этого процесса и вносили свой вклад участия даже в свое отсутствие. После регистрации, вам будут высланы реквизиты на внесение предоплаты участия - 1000 р., которая не переносится и не возвращается в случае не посещения.
Формат группы: закрытая после второй встречи, группа планируется небольшая, чтобы была возможность держать дистанцию в зале и каждому хватило свободного места, чтобы чувствовать себя комфортно.
Ведущая: танцевально-двигательный терапевт Александра Налетова: https://www.dancetherapist.ru/dancetherapist
